Alcohol en sport

Veel sporters zitten met het dilemma: Wat is nou het beste in combinatie met mijn doel?
Kan ik drinken tijdens het afvallen? Hoeveel alcohol is oké? Hoe vaak mag ik drinken? ?

Het antwoord is gelukkig geen hogere wiskunde:
Alcohol heeft direct een negatief effect op je fitness- en gezondheidsdoelen.

Alcoholgebruik:
-Vermindert je spiergroeipotentieel en maakt het behoud van spieren moeilijker
-Je komt makkelijker vet aan
-Het beperkt je herstelvermogen
-Het heeft een negatieve invloed op je prestaties en op je gezondheid

Het nadeel is, Hoe meer je drinkt, hoe slechter de resultaten… Dit hangt natuurlijk wel af van de hoeveelheid je die je drinkt en met welke regelmaat. Hoe dan ook, hoe meer je drinkt, hoe groter de negatieve effecten op je fitness- en gezondheidsdoelen.

Sommigen kunnen prima alle alcohol compleet uit hun voedingspatroon halen. Maar natuurlijk is dat niet voor iedereen het geval. Maar hoe zorg je nou voor de ultieme balans? Want af en toe een drankje doen is wel zo gezellig toch?
We moeten niet vergeten dat alcohol ook calorieën bevat. 1 gram pure alcohol levert je 7 calorieën op. Plan dit van tevoren. Dan kom je niet voor verrassingen te staan en kan je onbezorgd genieten van je avond.
Voor iedereen die graag een low calorie drankje wil: Mixdrankjes met light of zero frisdrank. Dit scheelt een hoop “lege” calorieën.

Maar het belangrijkste van alles, geniet altijd van het moment!