Veilig, slim en afgestemd op jou
Zwangerschap en herstel na de bevalling zijn unieke fases. Je lichaam verandert, je energieniveau verschuift en je training moet daarop inspelen. Bij Health First Club geloven we niet in ‘one-size-fits-all’. Elke sessie wordt persoonlijk begeleid door coaches met ervaring in zwangerschap en vrouwengezondheid. Je traint in een rustige, veilige omgeving met bewegingen die kracht, balans en vertrouwen opbouwen, aangepast aan elke fase.
Voor wie zwangerschap & postpartale training bedoeld is
Dit is geschikt als:
Je je sterk en voorbereid wilt voelen tijdens de zwangerschap
Je veilige, begeleide beweging wilt die zich aanpast aan elk trimester
Je ondersteuning wilt bij het opbouwen van kracht na de bevalling
Je te maken hebt met specifieke uitdagingen zoals core-herstel, bekkenbodem of energieniveau
Je meer vertrouwen wilt krijgen met een persoonlijke coach in plaats van in een groepsles
Wat je kunt verwachten van zwangerschap & postpartale training
Gratis intake met je coach
We beginnen met een ontspannen gesprek over jouw zwangerschapsfase, medische geschiedenis en doelen.
Een plan op maat voor jouw lichaam
Elke sessie past zich aan jouw energie, comfort en behoeften aan.
Zachte, veilige bewegingen helpen kracht, stabiliteit en zelfvertrouwen op te bouwen.
Persoonlijke trainingssessies
Train 1-op-1 met een coach die luistert en je ondersteunt.
Eén, twee of drie keer per week — op jouw tempo en gebaseerd op hoe jij je voelt die dag.
Ondersteuning buiten de sessies
Je lidmaatschap geeft je ook toegang tot kalme lessen zoals Pregnancy Yoga of Pilates,
die helpen bij mobiliteit en ontspanning tijdens en na de zwangerschap.
What our members say
“ The mix of personal training and pregnancy yoga really helps me stay strong and relaxed during pregnancy. It makes such a difference in how I feel, both physically and mentally. ”
Pien, 31
“After giving birth, I didn’t know where to start. Sophie gave me the confidence to move again, rebuild my core, and feel like myself.”
Brechje, 33
“ I trained safely through my whole pregnancy. The coaching was supportive and adapted every week to how I felt. ''
Eva, 34
Coaches die vrouwen begrijpen
Onze trainers hebben ervaring met zwangerschap en postpartale begeleiding, met aandacht voor veiligheid, herstel en vooruitgang op jouw tempo. Ze ondersteunen je door elke fase heen. Van het eerste trimester tot herstel na de bevalling.
Your body changes.
Your training adapts.
Nog vragen? We beantwoorden ze graag.
Ja, met de juiste begeleiding en het wordt zelfs aangeraden!
Onze trainers hebben ervaring met het veilig aanpassen van bewegingen in elke fase van de zwangerschap.Geen probleem. We begeleiden je stap voor stap, beginnend op jouw huidige niveau.
Dat hangt af van je herstel en het advies van je arts. We passen de sessies aan jouw postpartumperiode aan of dat nu weken of maanden na de bevalling is.
Ja. Veel vrouwen merken dat krachttraining, houdingsoefeningen en begeleide ademhaling helpen om pijn te verminderen, energie te verbeteren en het herstel te ondersteunen.
Ja. Met je lidmaatschap kun je ook deelnemen aan Pregnancy Yoga of Pilates-sessies voor extra mobiliteit, ontspanning en ondersteuning.